月经期间腰酸背痛千万别做这种事!腹泻、肚胀,还会疯狂血崩!但


月经期间腰酸背痛千万别做这种事!腹泻、肚胀,还会疯狂血崩!但

谁说月经期间只是肚子疼?这幺说的,你一定是男人!月经痛有千百种,男人男人你不懂!

经期腰酸是一种常见的现象,而女生们总会不由自主地捶一捶,希望可以缓解不适。但是经期千万不能捶打腰背,因为这样不仅不会有什幺好的效果,反而会让情况更加严重。除此以外,以下几个保健细节你也要懂得。

经期腰酸是什幺原因呢造成女生经期腰酸的主要原因或许就是慢性盆腔炎,它是中青年女性最为常见的妇科病之一,临床表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等。

一般来说,女生子宫的位置可以分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲,就像一个向后倾斜的茶壶,作为排出经血的出口——宫颈就好比壶嘴。

后位子宫的女生,由于宫腔内的经血很难从「壶嘴」顺利排出,因此只能加强子宫收缩,压缩宫腔才能将经血逼出,也正是因为子宫痉挛性收缩,才会导致腰酸的现象发生。


月经期间腰酸背痛千万别做这种事!腹泻、肚胀,还会疯狂血崩!但

腰痛是常有的现像,但经期不要捶腰:不少女性,月经来潮前后,常会感到腰酸背痛,于是常用手敲腰背的方法,来缓解腰酸背痛。这种敲打做法是不足取的。这是因为,女性在经期,由于盆腔充血,会使人感到不适,如下腹发胀、腹泻、腰酸、尿频、便秘等,也有女性伴有疲倦、嗜睡、浮肿、烦躁等全身癥状,这些都是经期的正常生理现象。

然而有人人为地用力捶打腰背,会使盆腔更加充血和血流加快,导致月经过多,经期延长,反而使腰背酸痛更加严重。同时由于妇女在月经期全身和阴部抵搞力降低,捶腰不利于经期子宫内膜肃脱的创面的修复癒合,易引起感染而患妇科病。


经期腰酸怎幺办

1、不可以捶打腰背

经期捶打腰背,会使盆腔更加充血以及血流加快,导致月经过多,经期延长,腰酸背痛的情况更加严重。

2、清淡饮食

女生处于经期时,常常感到疲惫,消化功能减弱,食慾欠佳。为了满足身体的营养需求,饮食应该以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,而且营养破坏较少,污染也小。经期饮食应该以清淡为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和因辛辣刺激导致经血量过多。



月经期间腰酸背痛千万别做这种事!腹泻、肚胀,还会疯狂血崩!但

3、不穿紧身裤

经期穿紧身裤会导致经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,容易造成经血逆流。

4、控制运动量

经期并不是要禁止所有的运动,但是高强度、运动量大的运动还是要避免,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

5、下腹部不能受冷

经期应该避免过冷或者过热的刺激,尤其是下腹部不能受冷,不要淋雨、涉水或者游泳,不要坐在潮湿、阴凉的地方,以及空调、风扇的风道口。

月经期间腰酸背痛千万别做这种事!腹泻、肚胀,还会疯狂血崩!但

6、经后补充蛋白质、矿物质

由于经期失血,经后应该食用具有美容、补血活血作用的食品和中药,如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃等。

7、补充钾和铁

补充钾、铁。妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。补充含铁丰富的食品,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。



via